Treenit

Treenit ovat koventuneet sitä mukaa kuin treenivuosia on tullut lisää. Osallistuminen kilpailuihin on antanut aina uutta motivaatiota entistä sinnikkäämpään ja systemaattisempaan treeniin. Kuluneen kauden treenit on jaettu kolmeen erilaiseen kiertoon eli ensimmäinen raskas kierto, jolloin keho on jaettu treenattavaksi kuuteen eri osaan.    Ensimmäisenä päivänä rinta, toisena selkä, kolmas lepopäivä, neljäntenä päivänä olkapäät, viidentenä päivänä etureidet, kuudes lepopäivä, seitsemäntenä päivänä kädet, kahdeksantena päivänä takareidet ja pohkeet ja yhdeksäs päivä lepopäivä.      Seuraava kierto on ollut ns. pudotussarjakierto eli keho jaettu edelliseen tapaan, samanlaiset treeni-/lepopäivät, mutta sarjat tehty niin, että kolme raskasta, joiden lisäksi kaksi pudotussarjaa, jolloin lihas on todella väsytetty loppuunsa.       Kolmas kierto on ollut palauttava pumppisarja kierto, jolloin on jälleen keho treenattu samanlaisella jaolla kuin edellisetkin kierrot, mutta painot pienempiä ja sarjat pidempiä. Vaihtelevan treenin ansiosta lihakset eivät ole tottuneet tiettyyn treeniin ja näin ollen treenattavaan lihakseen on saanut hyvän tuntuman ja treenin jälkeen tietää myös treenanneensa!     Olennaisena osana treeniin kuuluu myös lihashuolto, jota ei sovi unohtaa ja johon itselläni henkilökohtaisesti tulee ensikaudella panostaa entistä enemmän. Alkulämmittelyn jälkeen venyttelen kehon läpi ja treenin loputtua taas venyttelemään, mutta huolellisemmin ja pidempiä venyttelyjä kuin ennen treeniä. Toisena osana lihashuoltoa on tietysti hieronta, johon siihenkin tulevana talvena on paneuduttava.